本报讯今年杭州亚运会期间，中医气功八段锦在亚运村内受到追捧。而在“村”外，每天打一套十几分钟的八段锦，已成为很多中国年轻人的养生方式。 从有关文字典籍查考,生活于4300多年前的著名养生家和寿星彭祖就开始了传授养性之道和食疗之道,这便是气功的雏形｡彭祖被尧帝封在大彭氏国(今江苏徐州),据传,他活了800余岁,是中国气功和养生学的祖师｡ 中国古代出现了许多专门研究气功的专著｡除此之外,气功还散见于许多医书,文集,诗词之中｡许多有名的医学家､养生家､文学家如庄子､张仲景､华佗､葛洪,孙思邈､苏东坡､李时珍等人,对练习气功都有深入的研究和精辟的见解｡五禽戏就是气功的一种,属于动功,它是汉末医学家华佗最早创制和倡导的｡ 千年流淌，中华大地上有一份珍贵的传统，它被谱写在古代儒医、医家书籍中，悄然传承至今，那就是气功。气功是中国独有的一种神奇养生之道。 “在医学领域，气功疗法是传统中医药学的重要组成部分，至今仍应用于临床，其养生保健效用也在社会层面上日益得到推广普及。”中国医学气功学会秘书长、北京中医药大学针灸推拿学院副院长张海波说，以八段锦为例，这套功法能够柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调理脏腑，运动量恰到好处，既达到了健身祛病效果，又不会让人感到疲劳。如在新冠疫情期间，众多医护人员带领患者习练八段锦等功法，彰显出中医气功在疫情防控中的独特作用。 健身气功以传统中医学养生理论为基础，融入了中国古代哲学思想，并蕴含儒释道等各家修身养性、追求卓越的文化理念。 气功，作为中国千百年来的传统养生疗法，承载了古代儒医和医家的智慧和医学知识。通过特定的呼吸技巧和体操动作，气功可以精妙调理人体的五脏六腑，达到身体健康和内外平衡的目标。这一传统实践一直备受尊重，为人们的健康和福祉作出了卓越贡献。然而，一些人却滥用了气功的名誉，以夸大其词的方式自称为“气功大师”，企图欺骗和迷惑广大民众。 我们的祖先们创造了各种导引术和养生气功锻炼功法。比如八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀、睡功、108拜、峨眉十二桩、混元桩等等。 上世纪八、九十年代，中国曾掀起一场全民气功热，官方和民间交相辉映，气功报刊、气功理疗院、气功表演会遍布各地。十年时间，气功从一种养生方法逐渐变为“特异功能”展示会，千万人为之疯狂。 在中国的传统中医养生中，气功被视为一门神奇的健康秘籍。它的信徒主要是那些年事已高的中老年人，他们虽然文化程度不高，却将气功视为延寿的灵丹妙药。然而，随着时间的推移，一些不道德的人看到了"气功治病"这个噱头，开始从中图谋暴利。其中一个如"国宝级气功大师"张宝胜，他在上世纪80年代吸引了大批的信徒，他们倾注了对他的崇拜之情。但不幸的是，这个故事最终沦为丑闻的一部分。 气功，作为源远流长的中国传统养生疗法，承载着千百年来的智慧和医学知识。其根源可追溯至古代的儒医和医家文献，这些珍贵的文献记录了气功如何以深厚的医学理念为基础，通过特定的呼吸技巧和体操动作，对人体的五脏六腑进行精妙调理，从而实现身体健康和内外平衡的目标。 ​举世闻名的《国际歌》的歌词与气功科学理论高度融合，充分验证音乐养生的理论的科学性。无论是《国际歌》的词还是曲子，都是非常高层次的练功内容。尽管主观上不是，但是一旦与气功科学理论相融合，立马就是高层次的练功内容，并且是灵魂深处的练功内容。试举例第一句歌词，请有兴趣的功友自行体会： 但也恰恰是这种状况，经过几十年的沉淀，在夹缝中即将会出现一个新的时代。这个时代的气功将融合现代科学、儒释道核心、当代医学、数学模型甚至人工智能等，一方面更透彻解析上古经典，另一方面也会创造出适合现代人的简便养生气功功法。而且适用范围将会非常广泛，特别是在亚健康调理，情志问题上，会有重大突破。 一般来说，气功太极健身运动及瑜伽禅坐是对一切人普遍皆适宜的锻炼方式。其它就不一定，要依实际情况而定。能得到真正的中医气功养生专家的指导或按真正的中医气功养生专家所创的有完整套路的，并具体根据每个人的个性化特点而有针对性制定的室内养生运动保健操进行锻炼，效果是最好的。 起源于北宋，却在800年后焕发新姿，如今的八段锦经过国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对八段锦进行了重新研究和整理，已经成为年轻人古法养生的文化icon。 弘扬中医药文化，习练千年五禽戏。9月18日，在2023年第五届中国（亳州）国际健身气功博览会、第一届全国健身气功·五禽戏交流比赛大会暨第十四届华佗五禽戏养生健身节开幕式现场，4000多名健身气功爱好者齐练五禽戏，展示了五禽戏的独特魅力，场面十分壮观。 第九、精神头最好的时间练习气功效果好。午餐后晚饭后人昏昏欲睡,绝对不是练功的好时间,即使不在这两个时间带,只要精神头不好就不练为好。精神头不好注意力持续力体力精力不足难以达到练功效果。我的时间生物钟现在强迫我每天晚上九点半至十点之间必须睡觉,早上五点睡醒后不起就难受。所以我早上练习一次椅子坐桩,下午凑着北京养生大讲堂时间练功一次。有可能的话上午一定再加练一次。 八段锦属于国家体育总局推广的健身气功范畴，健身气功是中华传统文化的重要组成部分！如八段锦能流传上千年，足以证明她的独特魅力！尤其是随着慢病的大爆发，许多白领人士都认识到了八段锦的神奇功效，将八段锦称为“办公室养生功法”。目前，八段锦在国内外广泛得到发展，又进入了大中学的校园，为年轻学子带来福音！ 无论多么神秘或有权势的人物，都不应逃脱法律的制裁。王林的案例也反映出，气功作为一项源远流长的中国传统文化，原本是用来造福人民的健身养生之术。 葛洪还认为：“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速，若不能得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁。夫人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖气以生者也。善行气者，内以养身，外以却病恶，养生之尽理者，行气不懈，朝夕导引以宣动荣卫……，可以不病。”指出了气功对于防病祛病、强身延年的重要性。 新时代的中国，在综合国力不断提升的同时，需要提升软实力，需要强大的文化自信作为根基，因此，复兴传统文化上升到国家问战略层面，传统文化走向全面复兴的康庄大道。复兴民族文化，是历史发展的必然。一个民族的繁荣昌盛，必须找到初心，找到文化的根脉。传统文化中，中医气功养生康复文化是中华文明宝库中的一颗璀璨的明珠。 据国家体育总局健身气功管理中心官网介绍，八段锦源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系。至今经过历代养生学家的不断完善，形成一套理论基础完善、功理功法完整的养生方法，是国家体育总局规定命名的我国第62个体育项目。 气功在我国有相当悠久的历史，在历代很多医学书和其它书籍中都能找到关于气功的文献资料，在氏族社会唐尧之际，人们就已运用“舞”来宣导血脉、通利关节、防治疾病。经过长期的演变和发展形成了具有我国民族特色的医疗健身方法，在防病治病，老年保健中发挥了积极的作用。二千多年前，我国第一部医学经典著作《黄帝内经提出“上工治未病”的预防医学观点，并对养生之道，包括气功锻炼的理论和方法作了精的阐述。两臂向前平举，五指张开，然后屈肘向后扩胸，同时五指握拳，两小臂内旋，手心向上，做100次（图），